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夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫 : 【華人健康網記者張世傑／台北報導】溽暑高溫，小心「濕熱」上身，引起腸胃不適、身體水腫。中醫師指出，濕熱是夏季百病之源，消暑養生首重「排除濕氣」、「健脾利濕」。除了應少吃冰涼飲品，飲食宜清淡外，平日可多喝水排汗除濕，或用荷葉4茶飲消水腫助消暑。 喝水排濕 荷葉茶消腫 除了涼補化濕氣外，理事長陳旺全也強調，想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝溫開水，以強化身體循環代謝，讓體內的代謝廢物、多餘水分等，透過運動流汗、大小便等方式排出體外，以降低濕氣存留體內機率。 而要提醒的是，冰品、冷飲及油炸食物如炸雞，易讓體內生濕熱氣，應盡量少吃，而養成運動習慣如慢跑、快走等，則有助排汗、化濕，每天至少進行15分鐘。除此之外，「薏仁、紅豆、綠豆及荷葉」也是「夏日除濕消水腫4大養生密技」。 1.紅豆＼補血消腫 功效：紅豆可除濕利尿、消腫及益氣補血，適合女性吃，尤其是有貧血、生理期前後水腫嚴重者。 這樣吃：與益氣、健脾胃的橘皮搭配，取紅豆20克、橘皮5克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因紅豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 2.綠豆＼益氣解熱 功效：綠豆具清熱袪濕、消暑止渴及消水腫等功效，適合體溫高、易水腫及口乾舌燥的濕熱體質吃。 這樣吃：取綠豆20克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，再加能養陰和胃的冰糖20克，每天1碗，可天天吃，因綠豆含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 3.薏仁＼利水化濕 功效：薏仁健脾胃、清熱、利水化濕，還有助保濕及美白，適合易腹瀉、大便黏膩及皮膚暗沉者吃。 這樣吃：取薏仁20克及補脾腎、養心安神的蓮子10克，加1000c.c.水以大火煮開轉小火燜煮5分鐘，每天1碗，可天天吃，因薏仁、蓮子含澱粉，怕胖者喝熬煮後的湯汁就好。 4.荷葉＼利尿瘦身 功效：荷葉清熱利濕又消水腫、竹葉清心安神利尿、紅茶加速新陳代謝。注意腸胃功能差、易腹瀉等體質不宜使用。 這樣吃：將荷葉10克、紅茶2克、淡竹葉4克，用500毫升的水悶煮，水開後放置涼後飲用。每天1碗，可促進末梢血液循環、提高新陳代謝，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身效果。 【延伸閱讀】
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